Многие стремятся избавиться от лишнего веса, чтобы достичь желаемой формы тела и улучшить здоровье. Но как же найти лучшую формулу для достижения этих целей?


Один из самых важных аспектов жиросжигания - это правильное питание. Это не означает строгих диет или голодания, а скорее сосредоточение на питании, богатом нутриентами. Ваше питание должно быть разнообразным, включая фрукты, овощи, белки, здоровые жиры и умеренное количество углеводов.

Физическая активность играет ключевую роль в процессе жиросжигания. Регулярные упражнения помогают ускорить метаболизм, сжигая лишние калории и укрепляя мышцы, так как именно мышцы являются основным потребителем съеденных калорий.

Не забываем о поддержании здорового образа жизни в целом. Это включает в себя достаточный сон, управление стрессом, отказ от вредных привычек, а также умеренное потребление воды. Сбалансированный образ жизни способствует оптимальному функционированию вашего организма и помогает ускорить процесс жиросжигания.

И, зачастую, в реалиях современной жизни, особенно работающему человек, очень сложно придерживаться вышеперечисленных правил. Поэтому рассмотрим вариант, при котором нам будут помогать биологически активные добавки.

Чтобы сделать наше питание правильным, включаем в рацион протеин и на это есть несколько причин:

1. Протеин создает ощущение насыщения после приема пищи, что снижает желание перекусывать между приемами пищи и уменьшить общее потребление калорий.

2. Во время похудения, когда организм теряет вес, он старается сжечь и мышечную массу. Потребление достаточного количества протеина помогает сохранить мышечную ткань, что в свою очередь способствует сохранению высокого уровня метаболизма. А процесс похудения подразумевает под собой именно сжигание излишнего жира, уродующего нашу фигуру и вредного для здоровья.

3. Пища богатая протеином требует больше энергии для переваривания, чем углеводы или жиры. Это значит, что организм тратит больше калорий на переваривание белка, что способствует увеличению общего энергетического расхода.

4. По причине ограничений в пище на диете, организм недополучает ценных строительных материалов из пищи. Протеин насыщает организм необходимыми элементами и помогает сохранить органы здоровыми.

5. Употребление протеина снижает синтез жира в организме и помогает контролировать уровень инсулина в крови, что способствует уменьшению жировых отложений.

Если не получается обогатить и разнообразить питание, на помощь придут мультивитаминные комплексы.

1. Мультивитамины заполнят пробелы в разнообразии питания и поддержат оптимальный уровень всех необходимых нутриентов.

2. Похудение это стресс для организма. Мультивитамины укрепят иммунную систему, поддержат здоровье кожи, волос и ногтей, а также обеспечат необходимую энергию и витаминную поддержку для правильного функционирования организма. Они смягчат эффекты стресса на организм, обеспечивая поддержку для нервной системы и общего здоровья.

3. Некоторые витамины и минералы, такие как витамины группы B, магний и цинк, играют важную роль в обмене веществ и способствуют улучшению метаболизма, что поможет в процессе похудения.

4. Не важно, женщина вы или мужчина, выбирайте те витамины, на упаковках которых написано «Для женщин». По содержанию витаминов и минералов они будут плюс-минус одинаковыми с витаминами «Для мужчин», но маркетологи разделяют их на 2 группы, так как считается, что мужчины всегда хотят набрать массу, а женщины похудеть. Поэтому женские комплексы будут дополнительно обогащены жиросжигающими компонентами.

5. Не забывайте принимать отдельно витамин D3, ведь его недостаток будет тормозить процесс жиросжигания, а по статистике ВОЗ, каждый второй в мире страдает от его недостатка этого витамина.

6. Инозитол, также известный как витамин В8, регулирует уровень глюкозы в крови, уменьшает риск развития инсулинорезистентности и снижает вероятность накопления жировых отложений. При его приеме поддерживается стабильный уровень глюкозы, уменьшается чувство голода, благодоря чему уменьшается объем потребляемой пищи, а вместе с этим, снижается калорийности потребления в целом. Он регулирует липидный обмен в организме, что способствует уменьшению накопления жировых отложений и ускоряет процесс похудения.

Важно соблюдать пропорцию потребления белка, углеводов и жиров и, чтобы во время диеты не пострадали кожа, волосы, ногти, слизистые, не стоит сокращать потребление жиров меньше 20% от калорийности общего рациона. Отдавайте предпочтение правильным полиненасыщенным жирам. Это могут быть Омега 3 из рыбьего жира, из жира печени трески, комплексные Омега 3-6-9, так и растительные Омега жиры или CLA (Конъюгированная линолевая кислота).

Также и спирулина может быть полезным дополнением во время похудения. Она обеспечит организм важными питательными веществами, поддержит энергию и выносливость, улучшит пищеварение и снизит воспаление.

Если вы испытываете недостаток физической активности, на помощь придет HMB (β-гидрокси-β-метилбутират).

1. Во время похудения сильно разрушается мышечная ткань вместе с жировыми запасами, особенно если калорийный дефицит велик. HMB уменьшает катаболизм мышц, способствуя сохранению мышечной массы и улучшает ее рост.

2. HMB сокращает время восстановления после нагрузок. Это особенно важно во время похудения, когда из-за дефицита калорий любые действия могут быть более утомительными.

3. HMB снижает уровень повреждения мышц, вызванного физическими нагрузками. Это может уменьшить воспаление и болевые ощущения в теле, что помогает сохранить мотивацию и продолжать похудение.

А вот почему полезны Жиросжигатели во время процесса похудения при недостатке физической нагрузке:

1. Многие жиросжигатели содержат ингредиенты, такие как кофеин или зеленый чай, которые увеличивают скорость метаболизма. Это помогает организму сжигать больше калорий в состоянии покоя.

2. Жиросжигатели содержат безвредные стимуляторы, которые увеличивают энергию и выносливость. Это то, чего всегда недостаточно на диете с сокращением калорий. Нужно больше двигаться, а сил и настроения нет. Метаболизм замедляется и сжигание жиров останавливается. Именно недостаток энергии приводит к апатии и срывам. А во время срывов в ход идет все сладкое и калорийное, от чего вы отказывались все это время. Как итог, еще больший стресс, апатия и возвращение лишнего веса.

3. Практически все комплексные жиросжигатели содержат ингредиенты, которые подавляют аппетит, тягу к сладкому или ускоряют чувство насыщения. Это поможет контролировать объем потребляемой пищи и снизит желание перекусывать.

4. Жиросжигатели содержат ингредиенты, например L-карнитин, которые эффективнее расщепляют и используют жиры в качестве источника энергии, за счет чего ускоряется процесс похудения. Но если карнитина нет в комплексе, то его всегда можно взять отдельно и употреблять перед любой физической активностью: ходьба, уборка по дому, интенсивный рабочий день и т.д.

5. Так же, жиросжигатели содержат ингредиенты, которые улучшают настроение и повышают концентрацию. Это поможет избежать срывов и оставаться мотивированным и сфокусированным на достижении целей по снижению веса.

Не стоит забывать и о гормональном здоровье, потому что лишний вес практически всегда вызывает расстройство эндокринной системы. Сдайте анализы на половые гормоны и гормоны щитовидной железы. В зависимости от выявленного состояния, привести его в норму помогут такие добавки, как Прегненалон, ДГА или ДИМ 200. Мужчинам будут полезны добавки, повышающие выработку тестостерона, например, Трибулус, Ашваганда или Куркумин.

Если вы любите заедать стресс, начните принимать аминокислоту L-тирозин. Это аминокислота играет важную роль в синтезе нейротрансмиттеров в мозге, таких как дофамин, норадреналин и эпинефрин. L-тирозин увеличивает уровень дофамина, норадреналина и эпинефрина, благодаря чему улучшается настроение, повышается чувство мотивации и снижается усталость. Так как эта аминокислота является предшественником нейротрансмиттеров, которые участвуют в регуляции стрессовых реакций в организме, снижается уровень стресса и тревожности.

Проблемы со сном и ночное доедание помогает решить Мелатонин. Это определяющий гормон, обеспечивающий условия для отдыха ЦНС и успешного синтеза соматропина и тестостерона, «самых жиросжигающих» гормонов. Мелатонин стимулирует выработку бежевого жира - особый тип липидных клеток, которые сразу идут в митохондрии, сжигая лишние калории для выработки тепла, помогая избавляться от подкожного жира. После курса мелатонина, можно закрепить результат экстрактом индийского женьшеня KSM-66.

На уровень потребления жидкости очень сильно влияет нехватка электролитов. Согласитесь, мы очень мало употребляем зелени и овощей. А в режиме сокращения калорий придется сократить и количество фруктов, содержащих большое количество углеводов. При этом сократиться и потребление клетчатки, которая является важным питательным веществом, играющим ключевую роль в регуляции пищеварения. Но уже существуют добавки клетчатки, которыми даже можно подсластить ваши блюда.

Клетчатка способна впитывать воду и увеличивать объем содержимого желудка, что увеличивает чувство сытости и помогает контролировать аппетит. Она замедляет усвоение углеводов из пищи, способствуя стабилизации уровня сахара в крови. Это позволяет избежать резких колебаний уровня глюкозы и снизить вероятность чрезмерного выделения инсулина. Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, что способствует правильной переработке и выведению отходов из организма. Клетчатка также увеличивает доброкачественные бактерии в кишечнике, что способствует правильному усвоению всех питательных веществ из пищи.

Есть хорошая новость для невероятных сладкоежек, которые никак не могут отказать себе в сладостях и по этой причине срывают режим и план диеты. Для вас придумали множество малокалорийных десертов, подсластителей, джемов, топингов, ореховых и шоколадных паст, готовых полезных завтраков, перекусов и вкусных горячих протеиновых напитков кофе, шоколад, мокко или латте. Теперь можно спокойно позволить себе эти маленькие шалости без ущерба для фигуры.

Наконец, важно помнить, что жиросжигание это долгосрочный процесс, требующий постоянства и терпения. Результаты не приходят мгновенно, и не стоит форсировать результат радикальными диетами и жестким голоданием, так как именно при таких перегибах происходят срывы. Иногда может быть трудно сохранять мотивацию, однако, придерживаясь наших рекомендаций, вы обязательно увидите результаты.