- набрать массу

Спортсмены, особенно бодибилдеры и атлеты в силовых видах спорта, стремятся набирать массу по нескольким причинам.Большая масса мышц обычно связана с увеличением силы и способности к выполнению трен..

Набор мышечной массы — это не просто «есть больше и качаться». Чтобы мышцы росли стабильно и качественно, нужен продуманный подход: калорийный профицит, достаточное количество белка, грамотные трениро..