Спортсмены, особенно бодибилдеры и атлеты в силовых видах спорта, стремятся набирать массу по нескольким причинам.

Большая масса мышц обычно связана с увеличением силы и способности к выполнению тренировок с большими весами. Это важно для атлетов, участвующих в силовых видах спорта, таких как пауэрлифтинг или тяжелая атлетика. Больший объем мышц может повысить выносливость и улучшить общую производительность в различных видах спорта.

Для некоторых спортсменов внешний вид играет важную роль в их успешной карьере.

Бодибилдеры стремятся к максимальному развитию мышц и симметричной физической форме. Набор массы позволяет им формировать идеальные пропорции линии тела и придать физической форме более внушительный и мускулистый вид. В таких видах спорта, спортсмены оцениваются не только по своей производительности, но и по внешнему виду. Набор массы может быть частью подготовки к соревнованиям и стремления к оптимальному физическому состоянию.

Начинающему спортсмену для набора массы рекомендуется обратить внимание на следующие спортивные добавки:

1. Протеин является ключевым строительным материалом для мышц. Протеиновые порошки, такие как сывороточный протеин, могут помочь в удовлетворении повышенных потребностей в белке.

2. Гейнер содержит как углеводы, так и белки, что способствует увеличению общего калорийного потребления и поддерживает набор массы.

3. Креатин помогает увеличивать запасы креатинфосфата в мышцах, повышает силовые показатели, что может улучшить производительность и помочь в увеличении массы.

4. BCAA (включают лейцин, изолейцин и валин) являются важными аминокислотами. Они могут помочь в предотвращении разрушения мышц и послужат источником энергии для работающих мышц, особенно во время длительных или интенсивных тренировок. BCAA снижают уровень усталости во время тренировок, а прием BCAA после тренировок способствует быстрому восстановлению мышц и уменьшению мускульной боли.

5. Омега-3 жирные кислоты поддерживают общее здоровье, уменьшают воспаление и могут помочь в оптимизации процессов роста.

6. Витамино-минеральные комплексы важны для здоровья и нормального функционирования организма, что также может способствовать росту массы. Важно понимать, что все процессы в организме, как выработка ферментов или гормонов, окислительно-восстановительные процессы происходят с участием тех или иных витаминов и минералов.

7. Добавки, содержащие антиоксиданты, помогут снизить воздействие свободных радикалов, которые могут возникнуть из-за интенсивных тренировок.

Важно помнить, что питание и правильные тренировки играют ключевую роль в достижении целей по набору массы. Подход к увеличению мышечной массы должен быть здравым и сбалансированным, чтобы избежать излишнего накопления жира и минимизировать риск травм. Также важно учитывать индивидуальные особенности и цели каждого спортсмена.